FUSION FITNESS

Cours intense de style cardio-militaire incorporant d’autres formes d’entraînement tels que le TRX, ViPR et autres, qui vous permettra d’améliorer la force, la vitesse et la puissance par un entraînement de base cardiovasculaire et un musculaire. Excellente activité pour les personnes qui aiment pousser leurs limites. 

YOGA VINYASA

Le cours de yoga vinyasa vous est offert tous les mercredis midis de 12 h à 12 h 45 au studio de l’Association étudiante du Collège La Cité.  Un cours de yoga accessibles à tous, combinant respiration, mouvements fluides et postures dynamiques. Un doux mélange de détente, d’étirements profonds et de postures énergisantes pour délier le corps, calmer l’esprit et repartir revitalisé(e). 

FORCE ET FLEXIBILITÉ

Rejoignez un cours dynamique qui allie puissance et souplesse ! À travers des exercices variés et accessibles, développez votre tonus musculaire tout en améliorant votre mobilité. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours vous aidera à renforcer votre corps, prévenir les blessures et retrouver une sensation de bien-être global. Venez bouger, respirer et vous dépasser dans une ambiance motivante et conviviale !

SPINNING

Un programme de cyclisme en salle qui vous fait rouler au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre entraîneur qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et entraînement fractionné. Vous découvrirez l'athlète qui se cache en vous et la sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

VIPR

Vivez l’expérience ViPR ®! Cet instrument fournit un entraînement efficace du corps au complet, aidant à bâtir du muscle et aussi brûler des calories par l’entremise d’un entraînement qui unie le mouvement et la résistance. Convenable pour les entraînements à tous les niveaux, maximisez votre séance d’entraînement avec un outil qui offre une possibilité illimité d’exercices cardiovasculaire et de résistance. Portez, penchez, traîner et lancer cet instrument pratiquement indestructible.

CARDIO HIP-HOP

Culture Shock Ottawa offre des cours de formation et de conditionnement physique dans une variété de types et de styles de danse. Les niveaux varient de débutant à avancé, et des ateliers sont également disponibles. Les classes sont généralement ouvertes à tous. 

Les cours débutants, intermédiaires et multi-niveaux sont enseignées dans un format cardio et se concentrent sur un entraînement tout en s'amusant à danser sur un style spécifique comme le Hip-Hop, le "Old School", "House" et divers autres styles. Bien que ces cours s'adressent à tous les niveaux de danseurs et de passionnés du conditionnement physique, ils constituent un excellent point de départ pour le danseur novice. https://cultureshockcanada.org 

Cardio Boxe

Cours dynamique et explosif pour tous les niveaux de forme physique qui incorpore des techniques de boxe anglaise avec un entraînement cardio intense. Augmentez votre capacité aérobique et apprenez des exercices de conditionnement améliorant votre force, votre agilité et votre rapidité tout en développant une confiance en soi thérapeutique qui vous incitera à revenir !

BOOTCAMP

Cours intense de style cardio-militaire, qui vous permettra d’améliorer la force, la vitesse et la puissance par un entraînement de base cardiovasculaire et un musculaire. Excellente activité pour les personnes qui aiment pousser leurs limites.

TRX

L’entraînement en suspension TRX est une approche qui demande d'exercer son propre poids corporel et la force de gravité. Le programme est conçu pour développer la force, l'équilibre, la souplesse, l'endurance, la coordination et la stabilité de base, inclusivement. Le système TRX utilise une combinaison de sangles, les boucles et de poignées qui permettent à l'utilisateur de travailler contre leur propre poids corporel. En plus de fournir un entraînement cardiovasculaire, l’entraînement TRX engage tous les muscles du tronc et ce, pendant chaque exercice.

YOGA

Le yoga est une pratique visant à rétablir l’alignement optimal du corps en mettant notamment l’accent sur la courbe naturelle de l’épine dorsale; un meilleur équilibre entre les lignes de fascia; l’amplitude du mouvement fonctionnel; et une technique de respiration mobilisant les muscles du tronc. L’amélioration de la posture permet d’accroître le niveau d’énergie; d’améliorer l’équilibre; d’optimiser la respiration; de réduire les risques de blessures et de douleur chronique; de favoriser un meilleur fonctionnement de l’ensemble du corps en plus d’accroître le sentiment de bien-être général.

SPARTAN

Soyez prêt à surpasser vos limites physiques en incorporant des entraînements rigoureux de 55 minutes incluant des circuits, de la Callisthène et une variété d'exercices de conditionnement physique. Le cours Spartan a pour but de vous rendre physiquement actif, fort, en santé, et mentalement prêt pour la course « Spartan », une course à obstacles annuelle.